A depressão nem sempre é visível. Descubra como o afastamento emocional pode ser um sinal silencioso e como a psicoterapia pode ajudar.

Nem sempre a depressão se manifesta como tristeza profunda ou crises de choro.

Muitos ainda associam o transtorno a expressões intensas de sofrimento, mas, na prática clínica, ele frequentemente aparece de forma silenciosa — e, por isso, muitas vezes passa despercebido.

A depressão pode se expressar através do afastamento emocional, um sinal sutil, mas carregado de significado.

Esse afastamento pode surgir como vontade de ficar sozinho(a), como uma fadiga constante que não melhora, como a perda de prazer pelas pequenas coisas ou como a sensação de estar distante da própria vida.

Esses sinais, quando não reconhecidos, são facilmente confundidos com desânimo ou fraqueza. Mas do ponto de vista da psicologia — especialmente da Análise do Comportamento — esse distanciamento é compreendido como um comportamento de esquiva.

Depressão e afastamento: o que esse comportamento quer evitar?

Quando sentimos dor emocional, nosso impulso natural é evitar o que nos machuca. Por isso, o afastamento pode parecer uma saída rápida. Ele traz alívio — mas apenas no curto prazo.

O problema é que, com o tempo, a pessoa não se afasta apenas daquilo que causa dor, mas também do que dá sentido à vida. Ela se desconecta de pessoas queridas, de hábitos saudáveis, de projetos pessoais e até de si mesma.

Além disso, quanto mais o comportamento de esquiva se repete, mais ele reforça o ciclo da depressão. O alívio momentâneo se transforma em paralisia emocional.

Como a ACT pode ajudar a interromper esse ciclo?

Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), não se busca eliminar a dor a qualquer custo. Ao contrário: propõe-se acolher o que é difícil, sem lutar contra as emoções.

A ACT nos convida a refletir:
👉 Como posso viver uma vida com mais sentido, mesmo sentindo o que sinto agora?

Essa abordagem nos ensina que, ao tentarmos controlar ou evitar tudo o que é desconfortável, corremos o risco de perder o que realmente importa. A proposta é agir com base em valores — mesmo diante da dor.

Ou seja, mesmo que sentimentos difíceis estejam presentes, é possível fazer escolhas que reconectam você à vida que deseja viver.

Quando o afastamento é um pedido silencioso de ajuda

Se você sente que está se isolando, que as coisas perderam o brilho ou que está apenas “empurrando os dias”, talvez esse seja um sinal importante.

Pode ser que você esteja vivendo um quadro de depressão silenciosa.

E você não precisa enfrentar isso sozinho(a). A psicoterapia pode ser o espaço onde esse silêncio começa a ganhar voz, nome e direção.

Se esse texto fez sentido pra você, a psicoterapia pode ser um espaço seguro para reconhecer e transformar esse caminho.

📍 Saiba mais sobre o atendimento psicológico:
👉 Psicoterapia Individual

🔗 Fonte confiável: Associação Brasileira de Psiquiatria – Depressão